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【抗癌锦囊】香港肿瘤专科医生5招教你防癌
【抗癌锦囊】香港肿瘤专科医生5招教你防癌


癌症的病发率上升,已成为全球关注的问题,除了钻研崭新的治疗方法之外,预防此病的发生亦是关键性的,在此香港肿瘤专科医生Dr.Poon大家分享一些防癌锦囊。


1.戒烟
吸烟可算是癌症的罪魁祸首,研究已证实香烟内的致癌物质会增加不同类型癌症的风险。与此同时,二手和三手烟也可能会增加患肺癌的机会。因此,戒烟不仅有利于自己的健康,家人和朋友也能获益。



2. 忌酗酒
在这年头,摸摸酒杯底似乎是正常社交生活的一部分。但事实上,酒精会增加患上肝、口腔、咽喉、食道、膀胱和乳腺癌的风险。喝酒的份量愈多和年期愈长,风险亦相对提升。因此,美国联邦政府的饮食指南也建议限制每天酒精的摄取量,男性为两杯,女性则一杯为上限。



3.健康饮食
研究证实,加工肉类、腌制食物、高脂肪的食物、烧焦的肉类等,都会增加患癌的风险。一项研究表示「地中海饮食」,即主要是吃植物类食物,包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等,混合初榨橄榄油,能减低妇女患上乳癌的机会。



4.强身健体

保持健康的体重能降低不同类型的癌症风险,包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌等。适量的体能锻炼,即每天运动至少30分钟,便能降低乳腺癌和结肠癌的机会。



5.健康检查

定期进行健康检查,多留意自己身体的状况和变化,有助于早期发现癌症,从而提升治愈的机会。



健康生活由你主宰,小小的改变,能令自己一生受惠。
 

 
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